意識

S：運用自制力是一種抵抗，因此會造成新的干擾。經常克制會損害創造力。然而，有意識地追求感興趣的事物，不強迫自己到達目標，我們就能經常快樂，少有痛苦。

Y：就像彈鋼琴是一種興趣，目的只是爲了鍛煉大腦，所以當技術達不到要求時，説明目前的能力不足，就要繼續練習，而不是焦慮。這樣我們就能輕鬆面對，有一點小進步也會考慮感到快樂。

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AI：意識引導我們追求興趣而非強求目標，猶如練琴為鍛腦，技術未達不必焦慮，持續練習即可。如此，進步帶來快樂，痛苦自減。